黄飞宏

课程背景

压力就像一把双刃剑，不仅会伤害自身，也会伤及他人！压力又像一把刀，能掌握的人可以用来防卫，使之为己所用，不懂得掌握的人却为其所伤！

Ø         知晓自己是否处在压力中

Ø         辨识压力的征兆与症状

Ø         找出压力的来源

Ø         掌握压力的干预与应对策略

Ø         掌握行之有效的压力管理策略

Ø         学会各种有效的放松方法

Ø         塑造阳光心态

课程对象：

所有管理者、员工。

课程时间：

2天（共计12学时）

课程大纲：

一、对压力的认识：

什么是压力？

压力的征兆：（我怎么知道我是处于压力之中）生理、心理、行为、情绪

压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）

生活中常见的压力来源

二、如何处理压力

个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观

自助：认知调整（向内寻求）

他助：接受他人的帮助

突发性情景的压力处理：

压力的处理技巧：

问题解决策略：

三、组织的压力管理

组织中压力产生的因素；

组织管理者的压力与机构的变革；

组织机构压力管理策略。

四、人生的自我成长之路：

重走生命历程，发现自我，滋养内在孩童

找到不断完善的人生力量，挖掘自身潜能，找到面对困境的力量

人生管理，精力管理

五、阳光心态

改变态度

学会享受过程

活在当下

不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

学会感恩，感恩获得好心情。

如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

天堂、地狱由心造。

六、总结与交流